所有人群都適合吃的葵花籽，每天吃多少才健康呢？

每天吃堅果，一拳頭那么多就可以了。因為瓜子也屬于堅果類。堅果類里面都有油脂。所以還是要適量吃的。要不然容易發(fā)胖。

每天吃100克最健康，因為吃得太多了有些人會上火，并且過多的食用對肝也不太好。

每天吃80克就是最健康的。但是這個東西一吃就會上癮，所以要克制。