睡覺聽什么歌有助睡眠?

1、輕音樂

輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。理查德·克萊德曼的鋼琴曲。

2、流行歌曲

推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費(fèi)玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進(jìn)入睡的作用。

3、小夜曲

小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。

4、兒歌

兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯(cuò)。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。

值得注意的是，并不是所有音樂都適合晚上聆聽。比如，一些節(jié)奏強(qiáng)烈、激蕩人心的樂曲，像迪斯科和跌宕起伏的交響樂等，人體在聽后會(huì)精神振奮，情緒激烈，難以安靜。這樣不利于人體達(dá)到平靜狀態(tài)。