進(jìn)入更年期以后失眠非常嚴(yán)重，怎樣調(diào)理自己的睡眠？

想要調(diào)整自己的睡眠，白天最好不要睡覺，每天要保持心情愉悅，不要想太多，睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。