我到底怎么了？

這個(gè)問(wèn)題要先去分辨一下，心里老是感到恐懼和緊張到底是什么樣的程度。從字面上來(lái)看，恐懼似乎比緊張的程度要更高，還要看恐懼是不是有具體的對(duì)象，如果害怕和恐懼的對(duì)象是具體的，比如害怕坐電梯、還有些人可能怕蛇或怕蟑螂，類似這樣的，如果恐懼對(duì)象非常的明確具體，要考慮這個(gè)特定的恐懼癥。處理方法是來(lái)醫(yī)院就診，診斷考慮了恐懼癥，那基本上是以心理治療為主。如果在這恐懼癥的基礎(chǔ)上，同時(shí)有一些很普遍的焦慮的表現(xiàn)，看需不需要服用一些抗焦慮的藥物。要看恐懼的對(duì)象對(duì)他的影響程度，比如一個(gè)人特別恐高、恐懼坐電梯，但他工作的場(chǎng)所又是必須要去乘坐電梯的，就要去鼓勵(lì)他。醫(yī)學(xué)上有專門的克服這些恐懼的辦法，比如恐高可能會(huì)讓他先去看這棟高樓，然后先從1樓，比如3樓他有點(diǎn)緊張，但是尚能耐受，逐級(jí)去通過(guò)暴露的方式，比如3樓到4樓，4樓再到5樓，先不去靠近窗戶，先去有人陪伴，后面慢慢變成單獨(dú)去乘坐電梯，通過(guò)這種方式去克服。

如果您發(fā)生這類的情況，可以考慮出門跑步運(yùn)動(dòng)一下
如果沒(méi)有改善的話，還是建議您去看看心理醫(yī)生呢~
心理醫(yī)生并不可怕，也不丟人，只是很多人都缺乏正確的認(rèn)識(shí)而已。

在這時(shí)候可能是自己的心態(tài)一個(gè)原因，所以說(shuō)在這時(shí)候需要自我剖析一下。除此之外最重要的原因，可能就是因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間待在家里，對(duì)外界沒(méi)有過(guò)多的接觸，也會(huì)產(chǎn)生這樣的心態(tài)。