每天晚上都會醒來好幾次，睡眠質(zhì)量很差怎么辦？

說起睡眠質(zhì)量差，很有可能是因為白天工作壓力比較大。首先你要學(xué)會放松自己，下班之后多做一些有氧運動，可以出去跑跑步，打打籃球等體育活動，這樣有利于放松身心。平常飲食多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，在睡覺之前也可以喝一杯熱牛奶，非常有助于睡眠。