怎么控制自己突如其來的負面情緒?
2023-03-18 13:26
每個人都不是圣賢,所以在我們的日常生活當中,每個人都會遇到不能夠控制自己突如其來的負面情緒的時候。但是當隨著自己年齡的增長和自己閱歷的增多,我們知道我們每個人都要懂得控制自己的負面情緒,要不然會對自己的生活和工作帶來很多不必要的麻煩和阻礙。
首先,懂得接納和感受。
當我們發(fā)現(xiàn)自己有了突如其來的負面情緒,這時候我們就要懂得接納自己和感受自己的負面情緒。在那一刻我們首先要接納自己的負面情緒,我們要體會自己這種負面情緒的由來,然后自己消化掉它。當自己體會和感受這個負面情緒的過程,其實自己就已經(jīng)阻止了自己下意識的爆發(fā)。第一意識就是接納和感受,當自己有了這樣的第一意識,我們就等于是戰(zhàn)勝了自己。
其次,懂得控制和放松。
很多人會發(fā)現(xiàn)隨著自己年齡的增長和自己閱歷的增多,當生活當中發(fā)現(xiàn)自己有突如其來的負面情緒的時候,自己非常懂得控制自己,讓自己不爆發(fā)。然后自己會以另外一種方式去發(fā)泄自己的負面情緒,或者用另外一種形式表達出來??梢宰约哼x擇一個沒有人的空間去思考一下問題,或者一個人到外面的街上去走走等等。
最后,變得通透和豁達。
每個人在自己的生命歷程當中會遇到各種各樣的問題,棘手的、心痛的、焦慮的等等,但是當這些問題引起我們突如其來的負面情緒的時候,我們要學會在成長歷程當中變得通透活豁達。當我們變得越來越通透和豁達的時候,我們就會發(fā)現(xiàn)自己的負面情緒越來越少。這是一個成長的過程,經(jīng)歷的多了,也就懂得的多了。
人非圣賢,我們都是在這樣那樣的問題中成長起來的,而且我們也越來越懂得如何去控制自己的負面情緒。
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在突然有負面情緒的時候,一定要深呼吸,先把接下來要做的事情在腦子里想三遍,確保不會因為負面情緒做出一些錯誤的行為。同時也要聽歌,因為聽歌可以緩解負面情緒。
我覺得面對自己突如其來的負面情緒。最好的方法就是深呼吸,然后通過一些事物轉移自己的注意力。就可以很好的緩解負面情緒。
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