晚睡晚上睡前膽小有動靜害怕拉窗簾好不拉好睡覺時拉窗簾好還是不拉好？

晚上害怕睡不著，是由于出現(xiàn)了恐懼的心理，可能是由于膽子比較小，或者是在睡前看了一些恐怖電影或者是刺激性的影片，文字等所造成的精神緊張，還有可能跟性格有關(guān)系，內(nèi)向的性格也會造成有害怕恐懼的心理。

建議要放松心情，在睡前，可以練習(xí)呼吸，聽一些輕音樂分散注意力，緩解這種癥狀，也可以在親人的陪伴下，進(jìn)行入睡，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，還可以口服酸棗仁幫助進(jìn)入睡眠，但是，最主要的是需要逐漸的去培養(yǎng)獨立生活的能力，以及自強(qiáng)的性格。
所以入睡前檢查好門窗是否有關(guān)好，然后窗簾最好是拉觀賞好，如果你是害怕觀賞的話，那你就留一個縫，如果你感到留個縫害怕的話，那你就關(guān)上唄。
如果自己害怕睡覺的話，我害怕自己一個人睡覺，那你就在你的身上床邊伸手可就可以碰到的地方放一個可以保護(hù)自己的利器，這樣子你就會可能安心一些。
一般來說，是因為屋里黑暗才會導(dǎo)致一個人獨處時害怕，所以最簡單的辦法就是開燈睡覺，如果覺得燈光刺眼，可以買那種光線較暗的小臺燈，或是帶一個眼罩，這樣就會好很多，當(dāng)然我們不能每天都開燈睡覺，我們可以嘗試著第一個晚上開著臥室的燈，第二個晚上開著臺燈，等完全不害怕時，再把所有的燈都關(guān)掉，這樣循序漸進(jìn)就會逐漸適應(yīng)黑暗，就不會再害怕了。既然是怕黑，那就給自己營造一個光亮的環(huán)境，讓自己所處的臥室不那么黑暗，也就不用害怕了。感覺就算是晚上睡覺，也跟白天一樣明亮，心里的那些恐懼應(yīng)該就會小一些。建議那些在晚上會膽小怕黑的人，買一個燈光較暗的小床燈，可以放在床邊，這樣晚上睡覺的時候也能有一點光亮，也就不會那么害怕了。
如果是小孩子晚上睡覺會膽小害怕的話，可以叫大人來陪睡，但如果是稍微大點的孩子的話，建議抱一個娃娃睡覺，這樣的話，至少自己在害怕的時候，能有一個精神寄托，就算是在心里感覺上也會比較有安全感。建議可以在床上放一個枕邊娃娃，害怕的時候告訴自己，至少還有娃娃陪著。