如何倒立？怎么倒立？

倒立技術(shù)有很多種：手倒立，頭手倒立



頭手倒立方法：



前額、兩手接觸地面，形成三角，蹬腿直立，用手控制重心，多練習(xí)就行了。注意要加強(qiáng)臂部力量。



手倒立：



兩手撐地，蹬腿立起。



可以先做靠墻練習(xí)，加強(qiáng)臂部力量和感覺(jué)。



然后靠杠練習(xí)，慢慢保持身體直立，脫離杠子。



做動(dòng)作過(guò)程中要注意抬頭、立腰、收腹，盡量保持身體成直線，養(yǎng)成正確的技術(shù)動(dòng)作，避免形成錯(cuò)誤的倒立動(dòng)作。



關(guān)鍵是多練習(xí)、多感覺(jué)、循序漸進(jìn)，不要怕失敗。



相信自己，祝你成功！