如何能自我調(diào)節(jié)心情

自我調(diào)節(jié)。
自我調(diào)節(jié)的方式有很多，你可以通過宣泄或者給于自己心理暗示，又或者轉(zhuǎn)移自己的注意力的方式來調(diào)節(jié)。一般當(dāng)你心情不好時，可以跟朋友，家人聊天。
不過心情不好時，最好能表達(dá)出來，不要抑制自己的感情。只有宣泄出來才能對身心健康都有益調(diào)節(jié)自己的心情也不是一時半會能做得好的，平時的時候?qū)W著記錄自己的心情，可能你會喜歡靜靜地調(diào)節(jié)自己的心情，也可能你會比較熱鬧的開心的方式去解決，分析原因。那么當(dāng)情緒發(fā)生時就辯證的去分析去解決，或者和朋友一起吃吃東西。
每個人都有適合自己的調(diào)節(jié)方式，又或者和同學(xué)一起逛街聊天。
有時我自己心情不好，聊聊天，我就會讓自己做別的事，把自己注意力轉(zhuǎn)移