為什么下雨天里的睡眠質(zhì)量特別好？

為什么下雨天的睡眠質(zhì)量特別好？

因?yàn)槁曇粢彩怯蓄伾?，雨聲屬于“粉紅色噪聲”，介于白噪聲與褐色噪聲之間。

這種噪聲已經(jīng)被證明因具有遮蔽外界噪音和降低大腦活動(dòng)的作用，而有助于睡眠。

當(dāng)我們?cè)谒邥r(shí)，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)仍然在工作，那些突然間的發(fā)出的聲音往往會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
而粉紅色噪聲在功率頻譜上是呈現(xiàn)均勻分布狀態(tài)的，它可以掩蓋那些突然間的變化，屏蔽很多細(xì)小、你沒(méi)有意識(shí)到，但實(shí)際上已經(jīng)影響到你入睡的聲音變化，制造一個(gè)平緩的聲音環(huán)境。

有研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)雨聲進(jìn)入大腦時(shí)，大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地放松下來(lái)，產(chǎn)生α波，這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時(shí)大腦的狀態(tài)。

其實(shí)不光雨聲如此，水聲、風(fēng)聲、樹聲、蟬鳴、蛙鳴、鳥鳴，以及觀看美好的自然都有類似的效果。

因?yàn)樽匀画h(huán)境的體驗(yàn)，能讓人感到關(guān)愛(ài)、愉悅、友好、釋放，能夠緩解緊張和壓力，這種現(xiàn)象叫做“自然環(huán)境體驗(yàn)的恢復(fù)作用”。