長期便秘該怎么辦？

平時可以吃些蘋果、紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等含有豐富的膳食纖維的粗糧。你這樣的情況可以喝一下金賽的那個老人通便茶

可吃些水果緩解，如火龍果、香蕉等，或是可以考慮食療吃昌弘辣木籽，可幫助腸道促進蠕動，幫助排便。平時飲食不要吃油炸、容易上火的食物，多喝水，適當(dāng)運動鍛煉。