瘦的人如何增加體重

這個問題也困擾著我，我家孩子也是這樣的。 我感覺和腸胃吸收，遺傳因素都有關(guān)系。 我本身就挺瘦，干吃還不胖的類型，別人都羨慕我。 胖瘦不能作為評判標(biāo)準(zhǔn)，健康沒有疾病就好！

瘦人增肌健身的方法是做無氧運(yùn)動，每次做到肌肉有酸痛感為佳，盡量使肌肉輕度撕裂，鍛煉后補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物。蛋白質(zhì)是肌肉合成的主要原料，碳水化合物為肌肉的合成提供充足的能量。肌肉的修復(fù)合成...

事與愿違 發(fā)音 shì yǔ yuàn wéi 釋義 事實與愿望相反。指原來打算做的事沒能做到。 出處 三國魏?！わ鷮倏怠队膽崱吩姡骸笆屡c愿違，遘茲淹留?！?示例 不料后來事與愿違，現(xiàn)在這點局面小...

瘦人增肌健身的方法是做無氧運(yùn)動每次做到肌肉有酸痛感為佳盡量使肌肉。輕度撕裂鍛煉后補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和少量的碳水化合物蛋白質(zhì)是肌肉合成的主要原料碳水化合物為。肌肉的合成提供充足的能量肌肉的恢復(fù)合成需要一個...

有啊，健身房這樣的人士大把大把的，因為長期無氧+有氧訓(xùn)練，體脂率降的非常低，就是所謂的看上去瘦，而增肌過程中又增加了體重，體重上去了，人還看上去瘦。

多吃飯，少運(yùn)動，

第一餐 7點-8點左右早餐　　碳水化合物：一個饅頭、面包、花圈或米飯、面條均可(量稍大點)　　蛋白質(zhì)：蛋白粉一杯、2個蛋清　　蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果　　脂類堅果：2個核桃　　營養(yǎng)補(bǔ)劑：善存片一...

第一是要多吃。少吃多餐，少吃多餐并不是增加每餐的飯量，要選擇具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說選擇富含維他命礦物質(zhì)及卡路里的食物，比如說脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油肉松，炸排骨澆兩湯，交上兩湯勺奶油，都能...

建議在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝...

多吃。把你一天的碳水量翻個倍。雖然這是籠統(tǒng)說法，但是肯定有效。