怎樣才能增高該吃些什么

多吃蛋白質(zhì)包括蛋類、肉類（牛、羊、豬、雞、魚胡寬肉均可）、奶類（提遲李供蛋白質(zhì)及鈣磷，不需另外補(bǔ)充鈣片），及各類蔬果（可提供生長代謝所碼做遲需的維生素B及C并幫助腸胃功能），海鮮類如牡蠣(蚵)含有豐富的鋅元素及生長因子，健康的豬肝含有豐富鋅、鐵對生長幫助也是很大。、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用）會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重。