對(duì)于入睡難的孩子，聰明的寶媽是怎樣解決的？

孩子睡覺(jué)越來(lái)越困難了，常常是大人不睡他不睡，就算睡著后，晚上也是動(dòng)不動(dòng)就醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，導(dǎo)致孩子白天沒(méi)有精神。

于是，為了讓孩子能睡個(gè)好覺(jué)，我也算是做足了功課，希望能幫孩子有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

以下就是我整理的一些辦法，如果有同樣困擾的寶媽們，不妨跟我一起來(lái)看下吧，希望也能幫到你們家孩子。

聽(tīng)音樂(lè)講故事

以前孩子睡覺(jué)的時(shí)候總是喜歡聽(tīng)故事，每晚都需要我給他講幾個(gè)故事他才肯去睡覺(jué)，而且，只要一講故事他睡覺(jué)的速度都快了不少。

后來(lái)孩子大一點(diǎn)，我的那些故事存貨也所剩無(wú)幾了，然后這個(gè)睡前儀式也就不了了之?，F(xiàn)在看著孩子睡眠差，睡前講故事這件事還是應(yīng)該重新?lián)炱饋?lái)繼續(xù)做。

睡前喝杯牛奶

我們都知道牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，經(jīng)常喝牛奶不僅對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有幫助，還能增強(qiáng)孩子的抵抗力，減少孩子生病的次數(shù)。

而且牛奶中的蛋白質(zhì)有穩(wěn)定神經(jīng)中樞的作用，可以使身體放松，保持身心寧?kù)o，有效改善睡眠，增加睡眠時(shí)長(zhǎng)。

并且，睡前喝牛奶不會(huì)給夜間身體的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還能保證讓孩子第二天睡起來(lái)精神滿滿！所以，睡前給孩子來(lái)杯熱牛奶可是個(gè)好辦法。

保持情緒平穩(wěn)

如果孩子睡覺(jué)前還在開(kāi)心的看著動(dòng)畫(huà)片、玩游戲，那孩子睡覺(jué)困難也就是很正常的事情了。因?yàn)樗拇竽X正處于高度興奮的狀態(tài)，從而增加入睡的難度。

所以，睡覺(jué)前最好不要讓孩子做一些容易使情緒激動(dòng)的事情，以免到時(shí)候遲遲不能入睡。最好是讓他看一會(huì)書(shū)，因?yàn)榭磿?shū)能使人盡快平靜下來(lái)，算是提前為睡覺(jué)做好情緒鋪墊，自然睡眠就不成問(wèn)題了。

增加白天運(yùn)動(dòng)量

如果孩子白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上不僅會(huì)睡的比較晚，經(jīng)常還會(huì)夜醒。而且晚上睡不好白天又接著睡，如此循環(huán)，讓孩子的精神狀態(tài)是越來(lái)越差。

所以，要想讓孩子晚上能好好睡覺(jué)，我們就要幫娃養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，比如增加白天的運(yùn)動(dòng)量，盡量消耗掉他的體力，到了晚上，孩子自然也就能早早入睡，且睡的特香了。

所以，不要再抱怨娃不好好睡覺(jué)了，說(shuō)到底還是我們大人的方法沒(méi)用對(duì)，沒(méi)有幫孩子養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，才會(huì)讓娃睡覺(jué)困難重重。那么，接下來(lái)，我們就要改變策略，助娃一夜好眠了。