怎樣才能不被情緒左右

怎樣才能不被情緒左右
1、情緒是正常的，對(duì)于情緒控制是不利于身體健康。
2、心理學(xué)角度認(rèn)為從認(rèn)知模式的改變對(duì)情緒巰導(dǎo)有很大幫助
3、關(guān)鍵情緒是要靠巰導(dǎo)（做喜歡做的事）而非控制。選擇后者會(huì)影響行為，

有情緒的時(shí)候可以找自己喜歡的方式把情緒發(fā)泄出來(lái)，如唱歌，如去戶外爬山，旅游，如可以寫作寫自己喜歡的，

還可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，找朋友聊聊天，聚會(huì)，自己出去走走。去看電影。

能被情緒左右說(shuō)明自己是一個(gè)比較糾結(jié)的人。老話常說(shuō)認(rèn)死理，軸。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎，自己的人生誰(shuí)也替你做不了決定，只有你自己。

往往不是情緒左右了你，而是你希望情緒左右你，通過(guò)情緒左右而又不愿正南去面對(duì)。

學(xué)會(huì)看到情緒，做到讓自己理性理智地去看到，不要逃避。學(xué)會(huì)解決問(wèn)題。

沒(méi)有自己改變不了的，只是看你愿不愿去做就好。

不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜，你有多簡(jiǎn)單，你遇到的事情就有多簡(jiǎn)單。

情緒不好的時(shí)候可以跑步，出身大汗，這樣就會(huì)心情愉悅，不會(huì)被情緒左右；還可以找閨蜜聊聊天，這樣也不會(huì)被情緒左右；也可去做一個(gè)SPA，放松一下自己，這樣也不會(huì)被情緒左右

1、學(xué)習(xí)情緒管理
經(jīng)常被情緒左右的人一定有些需求未得到滿足，所以會(huì)通過(guò)情緒來(lái)表達(dá)。
首先，學(xué)會(huì)觀察自己的情緒。每次有情緒的時(shí)候，先做幾次深呼吸，通過(guò)關(guān)注呼吸讓自己情緒穩(wěn)定下來(lái)。
然后，給情緒命名，就是說(shuō)出情緒的名稱。比如：我此時(shí)此刻很憤怒，或者我非常悲傷等。能夠命名情緒，就能化解情緒。
第三，問(wèn)問(wèn)自己，我之所以有這樣的情緒，是什么需求沒(méi)有被滿足？找到那個(gè)不被滿足的需求。每個(gè)人都需要被看到、被聽(tīng)見(jiàn)、被理解、被接納、被愛(ài)。你需要什么？
第四，進(jìn)行自我關(guān)懷。說(shuō)一些關(guān)心、安撫自己的話語(yǔ)。如果你不知道說(shuō)什么，想想你最好的朋友遇到了同樣的事情，你會(huì)對(duì)他說(shuō)什么。把要對(duì)朋友說(shuō)的話，對(duì)自己說(shuō)出來(lái)。你也可以抱抱自己。
情緒管理就像鍛煉身體一樣，需要持之以恒。經(jīng)常練習(xí)靜觀自我關(guān)懷，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成一種習(xí)慣，同時(shí)有效解決情緒問(wèn)題，還會(huì)使自己成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。