小學生關于理性調控的作文。急啊::>_<::快★馬上！?謝了快點啊！

自我暗示
當情緒將爆發(fā)的時候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫l(fā)怒的?！?.....這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會漸漸緩和，最終把激動的情緒控制好，從而避免與同學的沖突。
找個臺階
跟同學發(fā)生沖突，情緒不能控制，有時往往只是為了自己的一點面子，覺得在這個時候已經(jīng)下不了臺了。在這種時候，我們要善于看準時機，為自己尋找下臺的機會。比如，當時如果有好心的同學前來相勸，那我們就可以抓住這個機會，跟自己說：“我可以利用同學的相勸體面地下臺了。”這樣，將要爆發(fā)的情緒自然就會控制。
注意轉移
情緒激動的時候，我們如果總是想著眼前發(fā)生的事情和跟你發(fā)生矛盾的人，那我們本來激動的情緒會越來越厲害。如果能采用注意轉移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩(wěn)下來。注意轉移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，你流動的情緒就能得到有效的緩沖。
換位思考
激動的情緒往往因為我們總是以自我為中心。在和同學鬧矛盾的時候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣。如果換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會那么沖動了。

如果在離開現(xiàn)場還不能控制自己的情緒，我們可以采取以下方法：
自尋樂趣
離開現(xiàn)場，當我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。
緊張沖擊
這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學習中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時之內必須做完多少數(shù)學題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學習中走出來的時候，就會發(fā)現(xiàn)，激動的情緒已經(jīng)遠離了自己。
適當宣泄
激動的情緒一直悶在心里，這對我們的心理和身體健康都有損害。這時，我們可以采用情緒宣泄的方法把激動的情緒驅逐出去。我們可以找一個肯聽你傾訴的好朋友，把自己的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面；也可以找一個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒；還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。
肌肉放松
肌肉放松也能有效地緩和激動的情緒。我們可以微微閉上雙眼，做幾個深呼吸，默默地對自己說：放松，放松，再放松......然后睜開眼睛，對自己說：我比剛才舒服多了。然后再重復著這樣做。