我是一名初三學生，患有強迫和抑郁癥好幾年了，但是服用了舍曲林差不多三年了，但是總是有副作用，我

平時出去走走，爬爬山 ，運動運動，不要總是一個人窩著。如果覺得不會有人理解自己，就要試著自己原諒自己，不要給自己太大壓力。人活著，最大的代價也不過是死，可是你這樣的死值得嗎？不是每一個人都要成功都要和別人一樣，你要看到自己身上的長處和優(yōu)點，有時候，與世無爭也是一種幸福。知道求助就說明你知道自己的問題所在，那么放開心胸，對自己好一點，不管別人如何對待你，你心中自有一片自己的天地，這樣的人生也很美好。

藥物對緩解強迫癥和抑郁癥的癥狀是有很大幫助，但藥物不會讓你什么都不想，不會讓你不怕死，因為每個人都怕死，你需要在服藥的同時進行心理治療，這樣才能真正的走出來，給自己希望，你是可以好起來的！

建議你在痛苦的時候有意識地去覺察去感受，不做任何判斷就是去感受此時的痛苦。接受此時此刻的自己，全然自己為人，換個角度關注美好的一面。多看看書，讀書能給內心以力量，讓自己內心變得足夠強大，讀書可以提升心靈的高度凈化心靈。有些時候我們越是不想某個想法，它越是占領你的頭腦。這就好比你打翻了牛奶，怕被責罵奮力的用更多的水去沖淡它，但情況會更糟糕。

另外，建議看看 哈佛幸福課。
課中提到的幸福藥方：每天30分鐘以上的鍛煉，8小時睡眠，正念，感恩，寫日記，愛情，擁抱。

我曾經也像你這么痛苦過，我也是很好強的，越是自己不對勁越不想和別人交流，很堅信自己。我是試著接受自己的現狀，跟自己說既然努力制止過了它還不停止那就接受吧，就看成自己身體正常的一部分，然后很坦然地去做其它事，這樣你的壓力、緊張會減少、減輕很多

你會好起來的！
我以前有過一年的強迫癥經歷，現在考上中國海大，今年剛保送的研究生。所以，強迫癥是完全可以治好的，甚至可以更優(yōu)秀。我們是追求完美的人，其實更可能取得成功，，但又為之苦惱。強迫癥的核心其實是焦慮，有時候我們害怕什么發(fā)生，但焦慮其實并不是來源于此，因為有時侯是些小事，它們其實并不值得我們焦慮。所以要治好強迫，就要消除潛意識里的焦慮，它可能來自你的童年經歷。這個，你需要心里咨詢，催眠也是可以考慮的。緩解壓力也是根本的。有什么不明白的再問我！
等你好了，你就不會這樣憂慮啦！