大學(xué)女生宿舍健身練出8塊腹肌 引體向上的技巧

浙江省寧波市的一名女大學(xué)生在宿舍通過(guò)簡(jiǎn)易器材鍛煉出八塊腹肌，引起網(wǎng)友熱議，據(jù)她本人陳述，平時(shí)喜歡吃火鍋喝奶茶，但也會(huì)在宿舍里鍛煉。

大學(xué)女生宿舍健身練出8塊腹肌

10月26日，浙江寧波，馮麗是寧波大學(xué)大四學(xué)生，她在宿舍憑簡(jiǎn)易器材練出8塊腹肌，能在床沿上一口氣做引體向上30多個(gè)。她說(shuō)自己不是走專(zhuān)業(yè)路線(xiàn)，平時(shí)喜歡喝奶茶，吃火鍋和燒烤，也只在室友上床騰出位置時(shí)練個(gè)把小時(shí)，沒(méi)想到練出了8塊腹肌。

網(wǎng)友一：羨慕！

網(wǎng)友二：以后再也沒(méi)有借口說(shuō)宿舍不方便健身了。

網(wǎng)友三：來(lái)自咸魚(yú)的仰望。

引體向上的技巧

1、引體向上不能單靠手臂的力量，那樣即使你的手臂再發(fā)達(dá)，也不會(huì)有太好的成績(jī)，引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量，只有運(yùn)用好全身的力量，運(yùn)用到位，才可能取得好的成績(jī)。

2、如果在平常身邊有一根桿子的話(huà)，可以抓住他，將身體前后的擺動(dòng)起來(lái)，尋找那個(gè)搖擺的感覺(jué)。

3、每一次訓(xùn)練中，盡量在下放的時(shí)候保持背部和手臂的控制，如果無(wú)法保證每一次都能完全控制，至少在最后1到3次讓身體保持慢慢下落。

4、如果基礎(chǔ)不好或每次完成數(shù)不夠多，則可以采用一些輔助訓(xùn)練：仰臥徒手劃船、彈力繩助力、杠鈴硬拉、杠鈴劃船等。