寶媽在月子里因為照顧寶寶造成了失眠，該怎么辦呢？

1、調(diào)整好作息時間。媽媽的睡眠時間一定要保證，因為充足的睡眠可以趕走疲勞，保持良好的心情，雖然這不太容易做到，但還是應(yīng)該盡可能去做。2、有意識地放松自己。在睡前的半小時，媽媽不要為了處理手頭的事情，而搭上自己全部的空閑時間。3、照顧寶寶不是媽媽一個人的事，應(yīng)該由父母雙方共同承擔(dān)。

寶媽以前無憂無慮，現(xiàn)在突然多了一個寶寶要照顧，多多少少都是有些不適應(yīng)的，得了失眠癥首先要放松心情，想想每個孩子都是這樣長大的，再請教有經(jīng)驗的寶媽，慢慢就能找到照顧孩子的規(guī)律方法，失眠自然會好起來的。

不要一直玩手機，導(dǎo)致精神亢奮，睡前放下手機！白天有困意的時候，就休息，保證睡眠時間。睡前喝一杯牛奶，或者聽聽舒緩的音樂！不要吃的過飽，影響腸胃，完成積食與肥胖。