大學(xué)生會(huì)有的不良體態(tài)你有嗎

不良體態(tài)的危害

翹腿、八字腿

探頸、圓肩

駝背

骨盆前傾

骨盆后傾

不良體態(tài)的表現(xiàn)

不良體態(tài)會(huì)使原本前凸后翹的S形身材消失，形成烏龜頸扁平胸或大肚脯長(zhǎng)此以往，不但會(huì)造成腹部脂肪堆積和腹肌無(wú)力，還會(huì)造成內(nèi)臟負(fù)擔(dān)加重呼吸短淺急促。

蹺腿:很多人坐下后便會(huì)習(xí)慣性地蹺腿。長(zhǎng)時(shí)間維持這種姿勢(shì)會(huì)產(chǎn)生諸多不良影響，如引起骸股關(guān)節(jié)炎、壓迫下肢神經(jīng)、局部血壓升高和導(dǎo)致靜脈曲張等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使脊椎兩側(cè)受力不平衡，造成脊椎側(cè)彎，壓迫脊神經(jīng)，出現(xiàn)下背疼痛、肌肉勞損和骨骼病變

八字腿:大腿與膝蓋并攏，雙腳分開(kāi)一定的距離，小腿星“八”宇形。這種坐姿看上去比較淑女，同時(shí)也能有效避免走光，但是卻不利于身體健康，尤其容易使胯部橫向擴(kuò)張，并造成假胯寬的現(xiàn)象。圓圈腿:大腿與膝蓋分開(kāi)，小腿交叉，腳踝重疊在一起。這種坐姿不僅看上去不夠優(yōu)雅端莊，而且與八字腿一樣，將身體的重量都放在胯部，容易造成髓關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，出現(xiàn)假胯寬的現(xiàn)象。

探頸:按照醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，頸曲大于5厘米便會(huì)被認(rèn)為有探頸的問(wèn)題，在日常生活中，如果自然狀態(tài)下頭部前伸且下巴略微上揚(yáng)，就需要注意了。如今“低頭族”越來(lái)越多，探頸也成了最普遍的體態(tài)問(wèn)題。

圓肩:從人體側(cè)面來(lái)看，正常標(biāo)準(zhǔn)下，耳朵、肩部、關(guān)節(jié)和足跟應(yīng)該在一條直線上，如果肩膀沒(méi)有在這條直線上，而是向胸部偏移，這就是圓肩。園肩也被稱為含胸，圓肩往往會(huì)連帶引1發(fā)駝背和胸椎變形等問(wèn)題。

駝背:長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)會(huì)使人不自覺(jué)地弓背，久而久之便會(huì)引起胸椎后凸和脊椎變形，也就是駝背。生理上主要表現(xiàn)為胸椎曲度變大或腰椎曲度變直，一般常見(jiàn)的是前者。這種骨骼變形會(huì)造成周圍組織僵硬和痙攣，背部失去彈性和活力，從而影響正常的生活行為。

骨盆后傾&盆骨前傾

正常情況下的盆骨位置應(yīng)處于中立位，而盆骨后傾與前傾便是相對(duì)于中立位而言所形成的傾斜變化。

在靠墻站立時(shí)，保持后腦、肩部和足跟均與墻壁貼緊，如果背部與墻壁之間的距離為一個(gè)手掌的厚度，那么盆骨位置處于正常的中立位;如果兩者之問(wèn)沒(méi)有縫隙，那么可能是盆骨后傾;如果兩者之間的距離為一個(gè)拳頭大甚至更大，那么可能就是盆骨前傾

盆骨后傾一般是由于長(zhǎng)期的不良坐姿引起的，最終會(huì)造成腰椎曲度變平連帶產(chǎn)生駝背、臀部下垂和小腹脂肪堆積的難看體態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短、頸肩背疼痛和內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。健身過(guò)度的人群也普遍存在這種現(xiàn)象，超負(fù)荷的訓(xùn)練令背部和大腿前側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，腹部和大腿后側(cè)則相對(duì)薄弱，呈現(xiàn)出臀部較大、上半身前移的“健美腰”形態(tài)，這其實(shí)并不是健康的形態(tài)。