養(yǎng)生應(yīng)該自下而上從腳開始，睡前泡腳有何功效？

腳底有300余穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，并且分布的經(jīng)絡(luò)很多，所以夜間在睡前足浴，可以改善睡眠狀態(tài)，也可以改善腳底的微循環(huán)。如果在足浴水里面加上紅花、艾葉、炮姜或者活血化瘀、溫腎壯陽的藥物，還可以改善身體的體質(zhì)。每晚用熱水泡腳， 可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關(guān)懷， 同時， 泡腳后人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力?，F(xiàn)在洗浴的方便使很 多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴(kuò)張，血液大多流向 肢體

我每天都堅持泡腳，最少二十分鐘，把暖壺放到旁邊，水涼了就加熱水，泡腳可以改善足部的血液循環(huán)。最大的好處就是可以緩解疲勞，尤其是白天活動較多或走路較多的情況，對足部和下肢的疲勞的緩解是非常好的。熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用。

泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。 泡腳還可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。

泡腳的話我一般會放紅花，艾葉，姜，往木桶內(nèi)倒入一半的水，再準(zhǔn)備半壺水，泡到水涼后繼續(xù)加水，慢慢的身體會出汗。這樣會緩解一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，好眠。足底有300余穴位，從膝蓋一直到腳掌，穴位眾多，并且分布的經(jīng)絡(luò)很多，厥陰經(jīng)、少陰經(jīng)、太陰經(jīng)、腎經(jīng)，膀胱經(jīng)、脾胃等經(jīng)絡(luò)都在腳底交叉和分布。