《十分鐘冥想》

冥想這個(gè)作為以后重要的課題，我需要認(rèn)真學(xué)習(xí)一下了。

于是便開(kāi)始閱讀這本《十分鐘冥想》，這應(yīng)該是我閱讀的關(guān)于冥想的第二本書(shū)了，第一本是一行禪師的《正念冥想》。

也正是從一行禪師這本書(shū)開(kāi)始認(rèn)真思考冥想這件事。

前天在讀書(shū)群里作了《情緒管理》的分享，在完成分享稿的過(guò)程中，我將認(rèn)知、情緒、大腦、心理學(xué)、冥想這幾個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了梳理。

我發(fā)現(xiàn)自己感興趣的內(nèi)容是認(rèn)知和情緒，而要更加深刻地理解他們，就需要懂的一些腦科學(xué)，而這些子目錄全部都?xì)w集心理學(xué)這個(gè)大課題內(nèi)，治療心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支，而正念冥想正是心理治療中得到認(rèn)可的方法。

如果沒(méi)有這次分享，我的認(rèn)識(shí)永遠(yuǎn)就困在細(xì)節(jié)上，而沒(méi)辦法從全局去把握。

大概，得到這個(gè)認(rèn)知以后，我的大腦是興奮的，雀躍的。

分享結(jié)束后，我的興奮一直難以退潮。

這在冥想的角度上來(lái)講，一個(gè)人如果處理不好狂喜的情緒，那他也處理不好狂怒的情緒。

而我一直寄希望于將不良情緒控制，或者發(fā)泄出去，總之，我希望我不被負(fù)面情緒影響，只希望那些讓我感覺(jué)舒服的情緒持久一些。

這個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，在今天讀的《十分鐘冥想》當(dāng)中也提到了。

覺(jué)知、接納和共存，不由它擺布是正念冥想的重要原則。當(dāng)我們能夠察覺(jué)這些情緒的時(shí)候，不去貼標(biāo)簽，不被吸引，不去抗拒，不去阻擋，只是像一個(gè)看客一樣去觀察，卻體會(huì)。不去追逐“積極”情緒，也不去極力擺脫“負(fù)面”情緒。

另外，開(kāi)始冥想的人，一定會(huì)執(zhí)著于突然“開(kāi)悟”，諸如“靈光一現(xiàn)”的時(shí)刻。然而，本書(shū)告訴我們，這個(gè)過(guò)程將很可能是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，你一點(diǎn)一點(diǎn)變得通透，每天都會(huì)看得更清楚。這就是覺(jué)醒的意義。

不過(guò)，這本書(shū)中大量使用“心靈”這個(gè)詞，我不太懂的，這里的“心靈”指的是哪個(gè)器官，心臟還是大腦，或者大腦的某個(gè)部分，或者干脆并不是一個(gè)器官，而只是一個(gè)概念，或者是我們修煉出來(lái)的精神世界？