如何幫助孩子緩解緊張情緒？

1.讓孩子擁有自己的時(shí)間。許多父母讓孩子學(xué)樂器、學(xué)外語以及電腦等，大量占用了孩子的課余時(shí)間，常使孩子感到壓力過大，精神緊張。其實(shí)，父母應(yīng)合理安排孩子的課余生活，保證孩子有充足的時(shí)間獨(dú)處，做自己喜愛的游戲，父母不要去干預(yù)。 2.鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒。沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源。父母要鼓勵(lì)孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到你無時(shí)無刻不在關(guān)心他。 3.參加體育鍛煉。體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒。不少孩子通過踢球、騎車、游泳等活動(dòng)，不僅消除緊張焦躁的情緒，還鍛煉了在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。 4.接受音樂的熏陶。常在家中播放一些輕松舒緩的音樂，對(duì)緩解孩子的緊張情緒有一定的幫助。 5．教會(huì)孩子一些放松的技巧。如深呼吸、慢跑、打l場(chǎng)球、睡覺、洗熱水澡等，對(duì)緩解緊張壓力、促使精神松弛都有一定的作用。 6.提供安靜的休息環(huán)境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。應(yīng)避免孩子在睡覺前看恐怖影視節(jié)目及使人精神緊張的故事等。 7.創(chuàng)造歡樂的家庭氣氛。