人午睡在怎樣的光線條件下最適宜

所以對(duì)于如何讓幼兒能盡快的進(jìn)入午睡就非常的重要了，為什么這樣說(shuō)呢? 夏季天氣炎熱，夜短晝長(zhǎng)，這樣使夜間睡眠時(shí)間相對(duì)減少，為此，需要有一定時(shí)間的午睡來(lái)補(bǔ)足。特別是小兒，由于大腦發(fā)育尚未成熟，更易于疲勞，更需要午睡來(lái)休息，以補(bǔ)充夜間睡眠的不足部分。另外，天氣炎熱，人體主要靠皮膚的汗液撥發(fā)散熱，這樣血液大量集中在皮膚，從而導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)器官血液減少，當(dāng)然大腦組織也不例外;當(dāng)大腦組織血液減少時(shí)，會(huì)使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天氣炎熱，要多喝水，這樣會(huì)沖淡胃液，使消化不好，也就是說(shuō)，食欲減退，如果不午睡，小兒就會(huì)不僅吃不好，而且睡不好，長(zhǎng)期下去會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也會(huì)影響智能。還有，冬季也要堅(jiān)持午睡，因?yàn)槌酝曛形顼埡?，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易于疲勞。只有通過(guò)午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。午睡時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時(shí)間越長(zhǎng)，隨著年齡增長(zhǎng)而午睡時(shí)間逐漸縮短。 總之，堅(jiān)持午睡有益小兒身心健康。 在幼教工作實(shí)踐中，采取多種措施，并借鑒別人成功的經(jīng)驗(yàn)對(duì)有效提高了幼兒的午睡質(zhì)量。分享幾點(diǎn)自己的經(jīng)驗(yàn): 精心布置寢室環(huán)境是保證幼兒午睡質(zhì)量的首要前提《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出:“環(huán)境(當(dāng)然包括寢室環(huán)境)是重要的教育資源，應(yīng)通過(guò)創(chuàng)設(shè)，并有效地利用環(huán)境，促進(jìn)幼兒的發(fā)展?！彼蠼處煵粌H要?jiǎng)?chuàng)設(shè)，更要充分、有效地利用好“環(huán)境”這一教育資源。體現(xiàn)在以下: 1.室內(nèi)布置要得當(dāng)，寢室的布置應(yīng)給孩子一種溫馨寧?kù)o的感覺，易于穩(wěn)定孩子情緒。 2.光線要柔和。幼兒寢室的光線直接影響幼兒的入睡速度。光線過(guò)強(qiáng)時(shí)幼兒普遍入睡較慢，而且近年來(lái)不斷有科學(xué)證明睡眠時(shí)光線過(guò)強(qiáng)會(huì)引起視力下降，因此，教師要全面考慮幼兒的各種因素，為寢室配置合適的窗簾，以保證寢室的光線適宜。 3.空氣要新鮮。寢室里的新鮮空氣可以促進(jìn)健康的血液循環(huán)，幫助食物消化得更完全。同時(shí)，新鮮的空氣還能安撫神經(jīng)讓幼兒有更恬靜和美好的睡眠。為保證寢室的空氣質(zhì)量，我們必須每天定時(shí)通風(fēng)。我認(rèn)為，只要教師有心，午睡的寢室就會(huì)成為幼兒健康成長(zhǎng)的溫馨搖籃。 精心護(hù)理是保證幼兒午睡質(zhì)量的重中之重。我班都是三歲左右的幼兒，是一個(gè)特殊的新生班級(jí)。入園后，除一名幼兒能獨(dú)立安靜午睡外，其他幼兒均存在不同程度的哭鬧現(xiàn)象，幼兒從家庭走進(jìn)幼兒園，他們依戀的父母及親人、熟悉的家庭環(huán)境和以自我為中心的生活習(xí)慣一下子消失了，取而代之的是陌生的老師、陌生的小朋友、陌生的幼兒園和陌生的集體生活。這種巨大的變化使他們有一種被拋棄的恐懼感，心理失去平衡，從而感到焦急、不安、不愉快，產(chǎn)生分離焦慮。 同時(shí)作為一名幼兒老師我們也應(yīng)該多和孩子交流，對(duì)于午休時(shí)間精力旺盛調(diào)皮難以入睡的幼兒，值班老師們都很頭疼，那怎樣才能讓寶貝們都安靜入眠呢?大家不妨試試我的經(jīng)驗(yàn): 在睡前對(duì)精力旺盛調(diào)皮的幼兒進(jìn)行特別對(duì)話，邊使勁抱他邊跟他說(shuō)悄悄話:“寶貝，老師相信你今天會(huì)睡得很好，因?yàn)槟闶亲罟宰畎舻暮脤氊悺?使勁抱孩子，孩子會(huì)本能的掙扎會(huì)消耗掉部分旺盛的體力，這樣對(duì)盡快入眠有很好的效果。跟寶貝說(shuō)親昵的悄悄話，是暗示孩子你對(duì)他很關(guān)注很喜歡，讓孩子覺得你是最愛他的，讓他得到被關(guān)愛的愉悅，心情愉快的盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。)寶貝們安靜休息后，值班老師一定要在注意所有幼兒身上的小被子是否蓋得合適，隨時(shí)走動(dòng)不讓自己進(jìn)入睡眠，隨時(shí)警惕處理孩子意外情況的發(fā)生。 同時(shí)幼兒午睡的時(shí)候也會(huì)有許多的問題發(fā)生和出現(xiàn)，所以守孩子睡覺的老師一定要多注意觀察幼兒的情況:幼兒在午睡以后，精神呆滯、面帶潮紅、呼吸急促、預(yù)示著孩子發(fā)病了;個(gè)別孩子好動(dòng)好奇，不知深淺，常常隨心所欲，無(wú)所顧忌，特別在睡前和睡醒后的那段時(shí)間，因耐不住安靜，常乘老師不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中。因此，教師要克服孩子睡覺時(shí)不會(huì)有事的麻痹思想，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題、處理問題、杜絕意外事故的發(fā)生;另外，教師及時(shí)作好午睡記錄，并與配班老師密切配合，有針對(duì)性地采取相應(yīng)的措施，幼兒有時(shí)睡前喝水喝得太多或個(gè)別有尿頻癥的，老師就要有意識(shí)地對(duì)個(gè)別孩子加以觀察，耐心地督促、在一定的時(shí)間輕輕地提醒他，共同提高幼兒的睡眠質(zhì)量。 幼兒良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，不是在一個(gè)小時(shí)或幾天之內(nèi)養(yǎng)成，它需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此，光靠幼兒園是不夠的，還需要家庭的配合。為此，我們可以通過(guò)舉辦“家長(zhǎng)學(xué)校”“家長(zhǎng)宣傳欄”等形式，幫助家長(zhǎng)提高認(rèn)識(shí)，改變教養(yǎng)態(tài)度，從而使家園步調(diào)一致，互相配合，共同培養(yǎng)。在培養(yǎng)孩子正確睡眠姿勢(shì)的問題上，我們首先要讓家長(zhǎng)明確一個(gè)人的睡眠目的就是為了使身心得到最大限度的放松，獲得充分的休息，而培養(yǎng)孩子有一個(gè)正確的睡眠姿勢(shì)，就是為了讓孩子全身肌肉得到放松，呼吸和血液循環(huán)得到暢通。我們可以通過(guò)個(gè)別交談等方式了解幼兒在家睡眠狀況，對(duì)晚睡晚起的幼兒，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合，督促幼兒按時(shí)睡眠、起床、來(lái)園、使幼兒的午睡時(shí)間與晚間的睡眠得以協(xié)調(diào)。在克服幼兒不良行為方面，我們首先引導(dǎo)家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子獨(dú)睡的習(xí)慣，對(duì)不肯獨(dú)睡的幼兒，與家長(zhǎng)共同分析其原因，通過(guò)故事讓孩子意識(shí)到自己長(zhǎng)大了，然后采取循序漸進(jìn)的方法幫助幼兒過(guò)渡到一個(gè)人獨(dú)睡，對(duì)其間還發(fā)生的不良行為，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)阻止、及時(shí)糾正。并要求孩子在幼兒園也如此，在家里也要堅(jiān)持。另外，要求父母對(duì)孩子的吃、睡、拉等進(jìn)行妥善安排，做個(gè)有條理的父母，帶孩子出去拜訪親朋好友時(shí)，逗留的時(shí)間不應(yīng)錯(cuò)過(guò)孩子的睡眠時(shí)間，節(jié)假日玩耍，不要玩得筋疲力盡，總之，要為孩子建立起合理的生活節(jié)奏，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使幼兒自己知道該上床了，就能很快入睡，達(dá)到玩得高興，睡得踏實(shí)，學(xué)得有勁的目的。 我們的祖先早就說(shuō)過(guò)“睡一個(gè)好覺，勝似吃補(bǔ)藥”。只要我們處處用心，就能保證幼兒的午睡質(zhì)量，為幼兒的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好條件。