怎樣讓孩子睡覺養(yǎng)成好習慣

可以從以下兩個方面來培養(yǎng)孩子的睡眠習慣：
（1）營造良好的睡眠環(huán)境
孩子的睡眠習慣是受環(huán)境影響的，有的孩子要求抱著睡，這一定是家長培養(yǎng)而成的，而晚睡晚起往往是跟隨大人晚睡的習慣造成。要糾正這種現(xiàn)象，首先要培養(yǎng)孩子放到床上能自己入睡的好習慣。例如家長不要在孩子睡前，把他抱在懷里，一邊拍，一邊嘴里哼著曲調(diào)，在房間里來回走動；家長也不要把孩子摟在自己被窩里，讓孩子含著東西或吃著被子角睡，這些都是不良習慣。長此以往，孩子非要在這些條件下才能入睡，如不依他，孩子便拒睡，使家長為了小孩睡眠問題，搞得十分疲勞。
（2）固定睡眠時間
要培養(yǎng)孩子按時入睡的習慣。到了睡覺時間，要給他創(chuàng)造一個睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)光線柔和舒適安靜，不要大聲吵鬧，睡前不要過分逗弄孩子，不要讓他太興奮，也不要講驚險恐怖的故事，上床前讓孩子解好小便。如果孩子一時睡不著，不要嚇唬他。否則，會使孩子睡不好。再則，要培養(yǎng)孩子按時起床的習慣。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。家長不要因為看電視或忙于其他事情，使孩子不按時睡覺，這很難養(yǎng)成良好的習慣。家長早上不要睡懶覺或在被窩里與孩子逗著玩，讓孩子在床上吃早點等，這些無形之中會養(yǎng)成孩子懶床的壞習慣。所以講，一旦孩子有了規(guī)則的睡眠習慣，就要保持這種習慣，不要輕易變動。