兒童護眼這樣做-預(yù)防近視方法

兒童護眼這樣做預(yù)防近視方法

戶外活動，”目”浴陽光，每天至少2小時

陽光下的戶外活動，陽光足夠量，通常1萬LUX以上，可以促使多巴膠分泌，抑制鞏膜生長，達(dá)到控制近視發(fā)展的目的。而室內(nèi)人工啪明，最亮只有500LUX，藏燭末光的影響力有限。也就是說，只要孩子在陽光下，哪怕坐著，也可以影響眼球的屈光發(fā)育，當(dāng)然，運動最好。

每天保持2個小時以上的陽光暴霜時間，才是預(yù)防近視的關(guān)鍵。不多不少，2小時就可以推遲或預(yù)防近視的發(fā)病。但是避免不了近視.因為，陽光的保護作用，只能讓眼軸每年少增漲0.03毫米-0.08毫米，大致推算，從1歲到16歲堅持每天2小時的戶外活動，15年減少1.2毫米的眼軸，等同于330度近視。

這種方式是目前公認(rèn)最有效的控制方法。

同時也要注意做好眼睛防曬，不要直視陽光，早上10點-下午4點紫外線強，盡量避免這個時間段的戶外活動，避免影外線對眼睛黃斑部造成案積性的傷害。

明智的兒童近視控制方案

1.從3歲開始，正規(guī)醫(yī)院驗光，眼軸測量，如果孩子在10歲以內(nèi)的眼軸超手返過22毫米，那么接受孩子大概率會近視的現(xiàn)賣。

2.在近視發(fā)病之前，每天堅持2小時的陽光時間盡可能推遲近視的發(fā)病年齡。

3.我們的目標(biāo)不是茍求孩子不近視，而是成年的近視宜數(shù)不超過300度，眼軸控制在25毫米以內(nèi)。

多參加球類運動

例如:乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球、足球。因為球類運動忽近忽遠(yuǎn)能夠鍛煉眼部肌肉，增強眼睛的調(diào)節(jié)能力。

放風(fēng)箏也是個很好的活動方式，因為眼睛大部分情況是“向下看”放風(fēng)箏是“向上看遠(yuǎn)”眼睛會放松。另外，跳繩亦可。

3個“1”原則(一尺一拳一寸)

讀書時端正坐姿，書本離眼睛一尺;筆尖離手指一寸；胸部離桌子一拳。

“20-20-20”護眼法則

這個法則對保護眼睛非常重要，特別簡單方便，請一定要讀完并照著去做。用眼20分鐘后，就把視線移到離屏幕20英尺(約6米)外的地方，保持至少20秒。

注意：

不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于一種活動的過程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用，也就是說讀屏20分鐘要休息一下(20分鐘已經(jīng)是假性近視狀態(tài))，休息時要先眨眼20秒鐘(眨眼是人類刷新”大腦的方式之一)然后看20英尺以外的物體(或者眺望遠(yuǎn)方)每次眺望遠(yuǎn)方至少20秒(這樣就能讓雙眼恢復(fù)到舒適狀態(tài))。

一般情況下，專家建議用眼30分局乎鐘后要休息5-10分鐘，最好是看遠(yuǎn)處的建筑，綠色的樹木等。讀書時注意光線光線不能太弱，也不能在陽光下書寫。光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙光線。

控制電子產(chǎn)品的使用時間

藍(lán)光有好有壞，跟它的波長范圍有關(guān)，藍(lán)光是指400-500納米的光我們可以以450納米為界限，大致把藍(lán)光分為好藍(lán)光和壞藍(lán)光。

450-500納米的藍(lán)光是有益的！

手機、IPAD、電腦等屏幕發(fā)出452納米的藍(lán)光，能量比較低，相對安全。但是這個波段的藍(lán)光會抑制大腦的褪黑素分泌，改變了人體的晝夜節(jié)律，晚上不犯困，早上起不來，改變睡眠質(zhì)量。因此，希望睡前使用手機、IPAD、電腦，又不希望影響睡眠質(zhì)量則需要關(guān)燈，把屏幕亮度調(diào)到最低，或者使用護眼燈、戴藍(lán)光過濾眼鏡。

400-450納米的藍(lán)光是有害的！

這部分藍(lán)光被稱為短波長藍(lán)光，由于能量很高，甚至可以用于殺蟲燈，如果有老年黃斑變性或脈絡(luò)膜黑色素瘤的家族史，建議日常佩戴太陽鏡，藍(lán)光過濾產(chǎn)品。

想知道孩子什么時候近視眼軸很重要

像關(guān)注孩子身高一樣關(guān)注孩子的眼軸是否近視，眼軸說了算！近視家族史的兒童建議從3歲開始每年測量一次眼軸。

眼軸是眼球的前后長度，近視的本質(zhì)就是童年眼軸增長失控，近視度數(shù)越高，眼軸越長，而眼軸超過25毫米，近視的并發(fā)癥風(fēng)險會畢臘饑增加，例如青光眼。

兒童眼軸近視的危險值，根據(jù)臨床研究粗略估算，如果十歲以內(nèi)的兒童，眼軸超過22毫米，那基本是攜帶近視基因，越早達(dá)到22毫米，近視發(fā)病越早。18-20歲眼軸才不變，我們焦慮的不是近視，是近視來得太早。

眼軸生長速度，如果比上一年的眼軸增長超過0.2毫米，意味著近視基因被喚醒了當(dāng)孩子散瞳后的近視度數(shù)達(dá)到100度，就意味著家長需要面對近視這個問題了。