睡前運(yùn)動(dòng)有益處嗎？睡前應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)

　　　　睡前微運(yùn)動(dòng)有益，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)不宜。睡前做一些微量運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠質(zhì)量。睡前不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前做瑜伽，打太極，慢跑等，有利于改善睡眠質(zhì)量。
　　人的睡眠質(zhì)量好壞，與人體直腸溫度有很大關(guān)系。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進(jìn)入深度睡眠。先運(yùn)動(dòng)消耗一定的能量能降低直腸溫度。睡眠之前慢跑，打太極，練瑜伽可以降低直腸溫度。
　　睡前不宜大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，微量運(yùn)動(dòng)有助睡眠。睡前可以適當(dāng)做一些微量運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到快速入眠的狀態(tài)。睡前運(yùn)動(dòng)，瑜伽，太極，慢跑較好。