情緒與感受

聊“開放自我”的時候，我們總是會提到“坦誠地表達(dá)感受”。

在上工作坊的時候，我對情緒和感受的區(qū)別一度很迷惑。

上完講師班，知道了“感受”包括了生理的感受——疼、癢、疲勞等，和心理的感受——喜、怒、哀、懼。

但對于情緒，我的理解仍然很模糊。

今晚了解了一下情緒心理學(xué)，對情緒的概念清晰了一些。

情緒由四個部分組成：感受、身體感覺、想法、行為；也就是說，情緒是一個動態(tài)的完整的體驗過程。

舉個栗子。

兒子的玩具被某小朋友搶了，他非常惱火（感受），他感到心跳加速、血液上沖（身體感覺），于是他想教訓(xùn)對方（想法），他沖過去把對方打了一頓（行為）。

這就是一個完整的情緒體驗。

在溝通的過程中，我們需要把情緒的四個部分區(qū)分開。

我們可以不接納孩子的想法和行為，但需要接納孩子的感受和身體感覺。

感受和身體感覺是無法改變的，也不容否定，它一種心理體驗，我們不能說“你不能惱火”“你不能生氣”“你不能傷心”，但想法和行為是可以改變的。

這時候我們可以告訴孩子：我明白你現(xiàn)在真的很惱火，但我不能接受你打人的行為，讓我們想想下次再有這種感受的時候可以怎么做。