怎樣冬天才不怕冷?

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的體育鍛煉是保存陽(yáng)氣的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達(dá)到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。不過(guò)理解什么都不能太片面，有人為了鍛煉，上來(lái)就洗涼水澡，陽(yáng)氣沒足，感冒倒先找上門來(lái)了。其實(shí)鍛煉御寒能力不妨先從涼水洗臉開始，而且也不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進(jìn)，今天使熱水，明天稍涼一點(diǎn)，直到完全適應(yīng)涼水，才能達(dá)到鍛煉的效果。

冬天比較適合吃性質(zhì)溫?zé)岬娜忸?，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。食補(bǔ)也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補(bǔ)的藥材，西洋參相對(duì)比較溫和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也會(huì)對(duì)身體有影響，最好先服一兩片，依照自己身體的反應(yīng)再逐漸地增加到合適的量。同時(shí)食物要在溫?zé)岬臅r(shí)候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。

另外，把衣服穿的合宜也是保暖的要素之一。