怎么才能最快的減肥

主要保持良好的心情、控制食量，除早上，每餐七分飽、在加上適當?shù)腻憻?。ok啦

7招讓我粗腰月瘦一公分
坐班族由于長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現(xiàn)胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，并增加效率。
　　1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
　　2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
　　3.在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
　　4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
　　5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
　　6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
　　7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

本人覺得減肥要有針對性，如果吃減肥藥或什么減肥之類的茶也是沒有什么作用的，這類減肥物品電視購物頻道廣告多得是，效果夸大，如果效果肯定的話，那還做什么運動，畢竟是吃下肚子的東西，弄不好還有副作用呢！世界上最快最有效的減肥方法是仰臥起坐、游泳、跑步三種運動相結合！平時光是減吃是不行的，除了飲食均衡外，我實踐過了，平時做仰臥起坐、游泳、跑步三種運動相結合，100%起到減肥的效果，功效神速，可以稱為減肥三部曲，無論是減肥速度或者是減肥效果，是市面上任何一種減肥方法都不能相比的～
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