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一個12歲小女孩減肥

2024-05-05 12:52

我156厘米，體重110斤，大家都嫌我胖，在開學(xué)前，我想減肥減掉10斤，行么？拜托大家。。。。。。。

1個回答

2024-05-05 17:24

年紀(jì)這么小，千萬不要吃減肥藥，吃了可能對身體有隱患，最好還是控制飲食跟運動，156，110斤是屬于正常的體重，是正好豐滿的，還不至于說你胖吧。

我把自己減肥的辦法告訴你吧，比較健康：

早上你就吃清淡的，水煮蛋一個啦配粥之類的清淡的食物，，中午就吃半碗多的飯，記得菜一定要少，但是要全，肉可以吃一兩口，青菜多吃，豆類多吃。

零食跟飲料戒掉。

然后一定要運動。而且是有氧運動，因為劇烈運動可能只能增加肌肉，想減肥美體不是很好。

你年齡小，營養(yǎng)什么的都需要，你加強鍛煉，運動后放松自己，按摩按摩，拉拉筋骨肯定能瘦的。

吃的話，不要不吃，吃那些對身體好又容易飽不發(fā)胖的。

如黑米粥，水煮蛋

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其實肌肉體質(zhì)是種很健康良好的體質(zhì)，如果想要美觀而想要減掉一些，建議做些小規(guī)模的力量的訓(xùn)練，這樣的話會讓肌肉更緊更實，當(dāng)然也會更細一點。

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