斷糖減肥食譜有哪些？

一、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以美容養(yǎng)顏。

二、番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺

原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

三、鯉魚湯

材料：鯉魚100克、蓽芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量

原理：這款湯營養(yǎng)豐富，吃魚喝湯。能利水消腫減肥。

四、赤小豆銀花湯

材料：山楂15克、赤小豆200克、金銀花各適量。

原理：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪的！

五、黃瓜雞蛋紫菜湯

原理：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

以上內容參考：人民網-夏季減肥食譜有哪些？8款減肥食譜讓你越吃越瘦