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快速度睡覺的方法

2024-06-09 04:26

請(qǐng)問：晚上睡覺睡不著，要等很久才睡的著可是要上學(xué)怎么樣才能不服藥物的快點(diǎn)睡著。... 請(qǐng)問：晚上睡覺睡不著，要等很久才睡的著可是要上學(xué) 怎么樣才能不服藥物的快點(diǎn)睡著。展開

1個(gè)回答

2024-06-09 06:27

1 可以睡前喝牛奶，放松心情。2 睡覺時(shí)，邊聽音樂邊睡覺，聲音要小，要柔和的歌，聽的時(shí)間要小于30分鐘，最好用耳機(jī)（用單耳）。（其實(shí)不提倡，因?yàn)槿绻L時(shí)間的用這招的話，會(huì)依賴音樂的，導(dǎo)致一下子停的話，會(huì)適應(yīng)不了，又失眠了。所以提倡第一種，健康。第二重要迫不得已時(shí)采用。）3 把身體平躺在床上，把雙腳合并并向上抬，十秒鐘做兩次（中間要停在半空中5秒）

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考研壓力是很大的，你的失眠不是病理性的，應(yīng)該是屬于考前焦慮，只要考試完了，應(yīng)該失眠的問題也就可以緩解。不要被自己的計(jì)劃束縛，爭取每天完成計(jì)劃，但不要太勉強(qiáng)自己，這樣你的失眠或許會(huì)好一些。

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