蛙泳抓水指的到底是什么部分的動(dòng)作

蛙泳
　　蛙泳配合順口溜講解蛙泳作要領(lǐng)前先介紹給家：劃手腿收手再收腿先伸胳膊蹬腿并攏伸直漂順口溜看手作先于腿作定要收手再收腿伸手再蹬腿 '
　　臂部作：
　　1、外劃雙手前伸手掌傾斜約45度(拇指朝)雙手同向外、劃繼屈臂向、向劃
　　2、內(nèi)劃掌由外轉(zhuǎn)向內(nèi)手帶 臂加速內(nèi)劃手由向并胸前并攏(手高肘低、肘肩)前伸
　　3、前伸雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直) 要提醒家注意：外劃放松內(nèi)劃 用力、加速完、前伸積極
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　　1、蛙泳完整配合作：雙手外劃抬換氣雙手內(nèi)劃收腿低稍憋氣雙手前伸蹬腿吐氣 '
　　腿部作：
　　1.收腿：屈膝收腿腳跟向臀部靠攏腿要躲腿面慢收腿減少阻力收腿結(jié)束兩膝與肩同寬腿與水面垂直腳牚水面附近
　　2,翻腳：兩腳距離于兩膝距離兩腳外翻腳尖朝外腳牚朝腿腳內(nèi)側(cè)準(zhǔn)水像英文字母W
　　3.夾蹬水：實(shí)際腿伸直程(屈髖、伸膝)由腰腹腿同發(fā)力腿腳內(nèi)側(cè)同蹬夾水先向外、向、向向內(nèi)、向蹬水像畫半圓圈 向外蹬水向內(nèi)夾水連續(xù)完連蹬帶夾蹬夾水完雙腿并攏伸直雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)腳尖相蹬水速度要猛要由慢快加速蹬水兩條腿 近伸直并攏候蹬水速度快
　　4.停：雙腿并攏伸直短暫滑行(1-2秒)