怎么才能讓自己四點(diǎn)起床
1個(gè)回答
1首先你必須調(diào)整自己的作息時(shí)間早睡早起
2每天凌晨3點(diǎn)40到4點(diǎn)05設(shè)置4到6個(gè)鬧鈴
3晚上吃清淡的食物,少吃些
5睡前不要喝太多水
或牛奶
6休息時(shí)避免噪音干擾
7睡覺(jué)前不要多想,盡量減少自己的心理負(fù)擔(dān)
8減少睡前的屏幕時(shí)間
2每天凌晨3點(diǎn)40到4點(diǎn)05設(shè)置4到6個(gè)鬧鈴
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