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腦力勞動，工作忙，如何合理安排時間鍛煉身體？

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腦力勞動，工作忙，如何合理安排時間鍛煉身體？

2022-08-15 23:28

2個回答
2022-08-16 01:43
腦力勞動者，一般工作壓力都比較大，長期做辦公室容易引起一些疾病，比如肥胖、腰肌勞損、頸椎病、肩周炎等病癥，雖然不是大病但是時間長了就很痛苦，所以我建議樓主要增加一些防范措施，緩解壓力最好的方式是跑步，通過這種有氧運動能夠使血液循環(huán)加快，放松身心。中午吃完飯以后不要急于坐在辦公室里，最好能夠散步十分鐘，這樣能夠減少腹部脂肪的沉積；其他運動一般都在晚上了，晚餐少吃一些，盡量別吃宵夜，這樣能夠減少肥胖的發(fā)病率；晚飯后散步做一些扭腰運動，跳跳廣場舞、慢跑、壓腿、擴胸等運動對我說的一些病癥有很好的預(yù)防作用，希望能夠幫助到樓主，供參考！
2022-08-15 23:43
可以買個啞鈴在房間每天練習(xí)15分鐘，
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