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如何控制飲食,減肥

2022-08-21 20:48

2個回答

2022-08-21 23:20

早上起來喝一杯溫白開，可以加一點點鹽，幫助新陳代謝，早餐一個水煮蛋一杯豆?jié){外加兩片全麥面包，10半左右感覺到餓的話可以吃一個50克左右的蘋果，午餐可以用充足蔬菜和少量的肉代替，下午4點多可以喝一杯酸奶，晚餐盡量只吃蔬菜，餓的話可以喝一杯純牛奶，其余時間多喝普洱茶，真的很有用

2022-08-21 22:48

每天早上一定要吃早餐,可以吃個雞蛋或是喝袋牛奶\豆?jié){,再配上一些全麥累的一些谷物食品,每天現(xiàn)在北京的健康飲食就是一天不超過6克鹽,不過也不是說6克不多不少,也是一個大概,食用過量會增加血液的負擔(dān),每天要吃一些青菜,主食,這都是要合理入食的,不能偏食,這樣肯定會營養(yǎng)不良,也不能見好就吃,吃多了對吸收也會有影響的,要細嚼慢咽,愿健康!

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早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃。如果想減肥，應(yīng)該遵循以上道理。晚上進食對機體的影響較大，有研究發(fā)現(xiàn)，同等熱量的飯，如果晚上或者睡前吃，比白天吃更容易導(dǎo)致體重增加。所以如果要減肥，早上要吃的營養(yǎng)豐富，包...

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1個回答2022-11-29 08:22

控制飲食,減肥的方法 1、控制高脂類食物：如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 2、少吃高強水化合物的食品：在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜...

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科學(xué)減肥，怎樣控制飲食減肥最快？

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想減肥控制不住飲食怎么辦

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3個回答2022-12-02 07:22

控制高脂類食物：如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 2/6 少吃高強水化合物的食品：在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體...

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減肥肯定需要控制飲食，早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃，如果想減肥，應(yīng)該遵循以上道理。晚上進食對機體的影響較大，有研究發(fā)現(xiàn)，同等熱量的飯，如果晚上或者睡前吃，比白天吃更容易導(dǎo)致體重增加。所以如果要減肥，早...

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