如何做腹式呼吸？

腹式呼吸：用鼻腔吸氣，注意力放在腹部．吸氣時(shí)腹部向氣球一樣漫漫脹起，呼氣時(shí)，腹部收緊，感覺(jué)貼到后腰．
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎(chǔ)的一種呼吸方法。它是我們學(xué)習(xí)其他呼吸或調(diào)息的基礎(chǔ)。腹式呼吸是通過(guò)加大橫隔膜的活動(dòng)、減少胸腔的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成練習(xí)的。其在呼吸的過(guò)程當(dāng)中要求胸腔保持不動(dòng)，只是感覺(jué)腹部隨著一呼一吸在起伏，當(dāng)然很多初學(xué)者在開(kāi)始階段很難體會(huì)到腹部的起伏，沒(méi)有關(guān)系，只要堅(jiān)持練習(xí)，意識(shí)放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)就可以順利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是愛(ài)美女性的首選練習(xí)。