男女无遮挡羞羞视频不卡,1000部精品久久久久久久久

打籃球要如何提高身體素質(zhì)

2022-09-01 04:45

2個(gè)回答

2022-09-01 08:41

呵呵,你年齡多少?如果20歲以下的話,鍛煉和營養(yǎng)一定要加強(qiáng)!我的情況和你差不多,但現(xiàn)在已有80公斤.
鍛煉:
腿部訓(xùn)練:用自己能承受的最大重量的60%做半深蹲,練爆發(fā)力和大腿肌肉力量,但必須記住堅(jiān)持靜蹲訓(xùn)練,即馬步,每天至少保持15分鐘的總量,強(qiáng)度以蹲到大腿四頭肌發(fā)燙和發(fā)抖為止!
小腿訓(xùn)練可以單腳跳.
上身:臥推是肯定要做的,其次是杠鈴上推舉,這是練肩的,肩很容易受傷!
腰腹:兩頭起和仰窩起做都要練!
在你沒有練好力量的情況下建議不要經(jīng)常到內(nèi)線打,練好急停\后仰投籃!
防守時(shí)如果體重相差太大的話,在他接球前把重心降低推他出去,遠(yuǎn)離籃下,185的個(gè)子打業(yè)余應(yīng)該沒有太大問題,只要意識和防守智商夠的話,可以玩得很好!
營養(yǎng):多喝水,蛋白質(zhì)一定要及時(shí)補(bǔ)充,尤其是練完力量后,要有足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)補(bǔ)進(jìn)去,肌肉才長得起來!
每次打球前先拉伸韌帶,特別是膝\肩!!
玩得愉快!!!

2022-09-01 05:49

少吃點(diǎn)，多運(yùn)動！

相關(guān)問答

打籃球的怎么提高身體素質(zhì)？

2個(gè)回答2023-02-13 04:21

早中晚都加強(qiáng)鍛煉身體

打籃球如何提高身體素質(zhì)？

2個(gè)回答2023-02-13 01:04

從你的描述來看，你的身體素質(zhì)還不錯(cuò)，但是上肢力量不行。最簡單的辦法就是做俯臥撐，每天堅(jiān)持，你會成功的。

打籃球如何提高身體素質(zhì)

1個(gè)回答2022-11-06 19:45

其實(shí)最簡單的方法就是去訓(xùn)練一段時(shí)間的田徑，田徑是各項(xiàng)運(yùn)動之母。

打籃球如何提高自己的身體素質(zhì)？

1個(gè)回答2022-12-08 15:10

呵呵,你年齡多少?如果20歲以下的話,鍛煉和營養(yǎng)一定要加強(qiáng)!我的情況和你差不多,但現(xiàn)在已有80公斤. 鍛煉: 腿部訓(xùn)練:用自己能承受的最大重量的60%做半深蹲,練爆發(fā)力和大腿肌肉力量,但必須記住堅(jiān)持靜...

全文

大學(xué)生怎樣提高心理素質(zhì)？

1個(gè)回答2024-01-31 05:13

這是一個(gè)比較難解的問題哦.因?yàn)閷τ谖覀兠恳粋€(gè)人來講,一個(gè)人對一個(gè)人的性格,所受的教育,所處的環(huán)境等等都截然不同,故而如何提高心理素質(zhì)是不一而足的. 可能一些普通的人能很好接受別人的建議并能提高自己,而...

全文

如何提高學(xué)生心理素質(zhì)

1個(gè)回答2024-01-21 22:41

　　提高學(xué)生心理素質(zhì)的方法如下：　　1、注重自我教育，有效控制不良情緒。學(xué)生的情緒和感情不夠穩(wěn)定，處于過渡時(shí)期。一些學(xué)生不善于控制，調(diào)節(jié)自己的情緒?？刂魄榫w，并不是簡單的抑制，而是重在自我疏導(dǎo)...

全文

如何提高大學(xué)生身體素質(zhì)

1個(gè)回答2024-02-20 10:24

大學(xué)生提高自身身體素質(zhì)的方法保持良好的心態(tài) 我們要做的是首先大學(xué)生應(yīng)該保持良好心態(tài)和積極樂觀的精神學(xué)會合理鍛煉，循序漸進(jìn)不能急于求成讓身體超負(fù)荷要持之以恒，堅(jiān)持長期訓(xùn)練；心情總會影響到...

全文

提高心理素質(zhì)

1個(gè)回答2024-02-07 11:20

提高心理素質(zhì)，要從本質(zhì)做起! 簡單講:要膽大心細(xì)!無論什么事情都無所畏懼，做事沉著冷靜!要善于思考，勤于動手! 我有個(gè)朋友曾經(jīng)就是一名阻擊手。阻擊手的心理素質(zhì)是很冷靜鎮(zhèn)定的，他們可以做到守口如...

全文

怎樣提高心理素質(zhì)

1個(gè)回答2024-03-10 19:57

1、正確估價(jià)自己，樹立自信心。在日常學(xué)習(xí)和生活中，應(yīng)多考慮我要怎么做;在各種社交場合中，應(yīng)順其自然地表現(xiàn)自己不要擔(dān)憂人家是否注意你。當(dāng)你與對方交談時(shí)，眼睛要看著對方，并將注意力集中在對方的眼睛，這樣可...

全文

大學(xué)生文明素質(zhì)提高的原因有哪些方面

1個(gè)回答2024-01-20 17:07

大學(xué)生文明素質(zhì)提高的原因有文明禮儀教育，文明責(zé)任意識較淡薄，大學(xué)生生態(tài)文明實(shí)踐能力不足，大學(xué)生生態(tài)文明行為習(xí)慣尚未養(yǎng)成等原因。

熱門問答

熱門搜索更多