彈簧拉力器能鍛煉什么肌肉

上圖動(dòng)作可以鍛煉的胸部肌肉和上背部肌肉——拉力器（沒(méi)什么名字呀？） 而此圖主要是鍛煉肩部肌肉的——啞鈴側(cè)平舉

鍛煉部位：胸肌、背闊肌、三角肌、肱三頭肌、前劇肌、肋間肌和腹肌 仰臥直臂上拉是一種健身的方法，它的動(dòng)作是首先橫臥在長(zhǎng)凳上，身體與凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩與凳邊齊平，頭及下半身懸于凳外，雙腳...

病情分析：您好，鍛煉之前需要預(yù)熱身體，鍛煉結(jié)束后需要放松身體，這樣鍛煉才不容易受傷，也能夠快速恢復(fù)肌肉及身體的疲勞。 指導(dǎo)意見(jiàn)：預(yù)熱與放松方式基本上是一樣的，做壓腿，包括抬高壓腿、側(cè)壓腿及前弓步壓腿，...

一、提重物。 平時(shí)可以多做一些提東西的運(yùn)動(dòng)，這些看似好像對(duì)腕力沒(méi)有什么關(guān)系，其實(shí)不然，提高自己的握力是為將來(lái)發(fā)展強(qiáng)大的腕力的基礎(chǔ)。 二、指臥撐。 用十個(gè)指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛煉握力和腕...

首先要吃好,在是每天做俯臥撐(每天增加,最好做到一口氣100個(gè)保持標(biāo)準(zhǔn)),仰臥起做20-100個(gè),跑步!基本上這樣做下來(lái)你在半年內(nèi)能看到效果了

鍛煉肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的話我建議你去健身房。因?yàn)槟沁呌衅鞑氖裁吹母心苡嗅槍?duì)性的訓(xùn)練。如果你只是個(gè)健身的愛(ài)好者那么在家里做一些簡(jiǎn)單的鍛煉也是不錯(cuò)的既方便有不用花費(fèi)你太...

我以前也和你一樣瘦，自從接觸健身，現(xiàn)在我練了一年了，現(xiàn)在的我感覺(jué)很自豪，沒(méi)時(shí)間去健身房，就去健身房找教練教你動(dòng)作，動(dòng)作不對(duì)肌肉生長(zhǎng)的很慢，學(xué)會(huì)每一個(gè)動(dòng)作后，在家用啞鈴練也可以，最好在自己買(mǎi)個(gè)杠鈴，我現(xiàn)...

這要分是哪里的肌肉、練胸肌可以用 臥推的方法、練腹肌當(dāng)然是仰臥起坐啦、也可以負(fù)重的

俯臥撐/仰臥起坐 各50個(gè)一次 一星期五次 堅(jiān)持堅(jiān)持 注意循序漸進(jìn) 切勿過(guò)激

健身的話從青少年就可以開(kāi)始了 國(guó)外很注重這方面的培養(yǎng)。 只要不做十分巨大阻力的訓(xùn)練就行。 如果你這么堅(jiān)持 4-5個(gè)月可以有成效 想對(duì)個(gè)別肌肉刺激的話 建議買(mǎi)一對(duì)啞鈴 有針對(duì)性的訓(xùn)練 有計(jì)劃...