腸道健康和什么有關(guān)系，求推薦。

腸道健康是個比較簡單的問題。
主要注意三方面，一方面是腸道通暢的問題，即毒素外派的問題。一方面是腸道蠕動的問題。第三方面是營養(yǎng)均衡，保持上皮組織的正常免疫。
一、腸道通暢方面，每天造成定時排便，即使沒便感也要小蹲一下。早餐前半小時喝一杯水，平時一口肉至少要陪四口菜。這樣有利于腸道排便，毒素外排，否則，腸道毒素積累，會發(fā)生反吸作用，不僅損害腸道健康，而且，對肝臟、腎臟、皮膚等的健康也是不利的。
二、鈣是腸道蠕動和心臟跳動等的原動力，要注意補(bǔ)鈣，才可以保證腸道蠕動的正常進(jìn)行。
三、蛋白質(zhì)、維生素群要均衡攝入，尤其是維生素A源（類胡蘿卜素）的攝取，維生素A有助于上皮組織的健康。

多飲水多鍛煉，飲食清淡不食用辛辣油膩和堅硬不不易消化的食物。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌等有益菌

飲食占了很大一部分