焦慮情緒容易帶來(lái)哪些危害影響？

1、緊張情緒：容易出現(xiàn)緊張不安、心跳加快、全身時(shí)冷時(shí)熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等癥狀，影響正常的工作生活。
2、缺乏睡眠：煩躁的情緒，容易讓其經(jīng)常做噩夢(mèng)，睡覺(jué)容易驚醒、醒來(lái)后很難再次入睡，造成嚴(yán)重缺乏睡眠。
3、傳染：當(dāng)周邊有人患有焦慮情緒，很容易受其情緒影響，特別是小孩，會(huì)由于大人的焦慮情緒而產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到小孩的健康成長(zhǎng)，還有可能導(dǎo)致他們身體上的疾病。
那么如何緩解焦慮情緒呢？
1、自我放松。學(xué)會(huì)自己從緊張情緒中釋放出來(lái)，嘗試著讓自己正確面對(duì)，能夠比較好的控制自己的情緒。
2、增加信心。自我暗示，給自己足夠的信心，減少自卑感。
3、轉(zhuǎn)移注意力。比如做一些讓人容易產(chǎn)生疲憊感的事情，看一些比較枯燥的書(shū)，比較容易入睡。