特別恨一個(gè)人怎么解脫？

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移．當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便

可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意

義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來。　　

學(xué)會(huì)宣泄．人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種寸；良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右?br/>
宦泄和調(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果——個(gè)人有不愉快的事情及

委屈，不要壓在心里，而要向知心和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放

積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展足有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合

和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

抓住過往的事不放，你恨的那些人、那些事不一定會(huì)因此有什么改變，但可以肯定的是，你內(nèi)心是非常不好受的。有些傷口，不要太過急切的想要讓它愈合，畢竟傷的太深。尋一些事來發(fā)泄，跑步也好、大哭也罷，把自己心中的郁結(jié)發(fā)泄出來。然后，找一個(gè)新的目標(biāo)，找到生活的新方向，為之努力。無法釋然，無法原諒，那么，就選擇慢慢放下吧，放自己一條生路。

調(diào)整心態(tài)。我們在恨一個(gè)人的同時(shí)，某種程度上說明我們自己也很痛苦，而也往往說明你內(nèi)心深處其實(shí)很在意這個(gè)人，只是他對你做的某些事，讓你感到極度恨意，其實(shí)不然，你應(yīng)該換種心境，學(xué)會(huì)釋然，要明白恨一個(gè)人就等于傷害自己。交給時(shí)間。時(shí)間會(huì)帶你走過難熬的日子，沖淡一切，使生活歸于平靜。恨是一時(shí)的，交給時(shí)間讓它帶走吧。

那就少去關(guān)注他，最好的反擊他的方式就是忽略他，當(dāng)你對他完全不在乎了，你自己得到了解脫同時(shí)他也得到了懲罰。