打籃球的時(shí)候背后和體前換手轉(zhuǎn)身該怎么去訓(xùn)練?

第1點(diǎn)最好的訓(xùn)練就是通過速度的方式去進(jìn)行訓(xùn)練，第2點(diǎn)通過反復(fù)的去拍球，這樣也能夠訓(xùn)練出效果，第3點(diǎn)就是采取特殊的這種環(huán)繞性的訓(xùn)練，達(dá)到理想的效果。

一定要提高控球能力，要控制籃球之后彈起的速度以及高度，平時(shí)應(yīng)該多在移動過程中運(yùn)球，要不停的換手，還要不停的變換方向，要提高自己的防守能力，在換手轉(zhuǎn)身的時(shí)候，一定要保證充足的時(shí)間，要觀察形勢，一定要多和自己的隊(duì)友切磋。

首先要培養(yǎng)良好的運(yùn)球方式，在運(yùn)球的過程中可以形成一定的障礙，然后進(jìn)行不斷的練習(xí)，控制自己肌肉的力量，做好核心運(yùn)動鍛煉，將自己的臂展盡量往長伸，對籃球形成良好的控制，在轉(zhuǎn)身的過程中還需要穩(wěn)當(dāng)?shù)慕幼』@球，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。