怎樣分配一天飲食才可以健康不會(huì)發(fā)胖

早餐一杯脫毒全營養(yǎng)豆?jié){
兩個(gè)菜包
午餐要吃飽
最好是兩個(gè)素菜
一個(gè)葷菜
晚餐要吃少
盡量少吃夜宵
餓了可以吃點(diǎn)水果

起床后要先喝一杯溫的白開水排毒，之后要吃有營養(yǎng)的早餐（很重要的一餐哦?。┰绯孔詈脠?jiān)持吃一個(gè)蘋果，這時(shí)的蘋果是“金”蘋果（千萬不要在晚上吃，那時(shí)的作用就是“爛”蘋果了）早餐水果不要吃香蕉，那樣容易得結(jié)石！
中午要吃飽，用餐時(shí)要先喝湯再用餐，護(hù)胃又減肥！
晚飯要吃好，燒烤的東西少吃，吃8成飽即可。飯后不要馬上走動(dòng)，在原位上坐一會(huì)兒，之后出去散步，如果堅(jiān)持是很減肥的！
注意餐后一定不要喝水或飲料，會(huì)沖淡胃液，引起消化不良的?。海?/div>