老熟妇高潮一区二区三区,我坐在学长的鸡上写作业作文

求~魔鬼體能鍛煉計(jì)劃與方法

2022-10-14 08:12

1個(gè)回答

2022-10-14 09:31

第一星期
每天
慢跑（2千米）
60個(gè)仰臥起坐（分2次
每次
30）
60個(gè)俯臥撐（分3次
每次20）
第二星期
每天
慢跑（2千米）
100個(gè)仰臥起坐（分2次
每次
50）
90個(gè)俯臥撐（分3次
每次30）
第三星期
每天
慢跑（3千米）
200個(gè)仰臥起坐（分2次
每次100）
120個(gè)俯臥撐（分3次
每次40）
從第四個(gè)星期開始，只吧俯臥撐的數(shù)量每星期增加10
個(gè)，最多不要超過100
。每天的慢跑是一定要做的。

相關(guān)問答

男生鍛煉計(jì)劃

1個(gè)回答2024-01-18 12:57

樓上的搞笑，他是學(xué)生好不？這么強(qiáng)度的鍛煉，還要不要讀書了？每晚50個(gè)俯臥撐，50個(gè)仰臥起坐，如果有時(shí)間，最好晚上下了自習(xí)再去跑4000米這樣，既能好好的鍛煉，又不耽誤學(xué)習(xí)

胸肌鍛煉計(jì)劃

2個(gè)回答2023-10-16 17:12

沒有這么快的效果的，貴在堅(jiān)持。

鍛煉身體計(jì)劃表！

1個(gè)回答2023-08-06 17:15

樓主你好； 1，清早最少跑2公里長跑。變速跑。加速跑。練耐力.速度.爆發(fā)力. 2,仰臥起坐練腹肌一組60個(gè)做4組吧。俯臥撐可以練二頭。三頭。胸肌每組30個(gè)。做4組。 3,深蹲,蛙跳,鴨步.有能力的話...

全文

在健身房鍛煉，希望給一個(gè)鍛煉計(jì)劃

2個(gè)回答2022-08-27 14:34

1:心肺功能訓(xùn)練計(jì)劃:（心肺功能的提高對(duì)增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分種心率控制在(220-你的年齡)x80%左右 2:力量訓(xùn)練計(jì)劃參考 A.慢跑熱身10分鐘 B.伸展目標(biāo)肌...

全文

大學(xué)生如何踐行每天鍛煉一小時(shí)鍛煉計(jì)劃

3個(gè)回答2022-09-17 10:48

金融的路過，大清早趕作業(yè)的孩子，傷不起

幫忙寫一個(gè)小學(xué)2年級(jí)學(xué)生寒假的體育鍛煉計(jì)劃

1個(gè)回答2024-03-04 06:23

一、跳繩訓(xùn)練：每天要求跳繩200以上次或3分鐘二、踢毽子練習(xí)：每天要求踢毽子100以上次或3分鐘三、仰臥起坐練習(xí)：每天要求練習(xí)25次以上或1分鐘四、每天20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)選擇適合本...

全文

有關(guān)口才好的成語?口才訓(xùn)練計(jì)劃?誰能提供鍛煉口才的方法

1個(gè)回答2024-03-07 23:32

自我激勵(lì)誓言:我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。語言表達(dá)過程，實(shí)際上把思維的結(jié)果表述出來的過程，說話過程就是從內(nèi)部言語向外部言語轉(zhuǎn)化的過程。因此，從思維到語言...

全文

親子游戲劃小船鍛煉寶寶哪些能力

1個(gè)回答2024-01-26 04:28

大鐘擺，拿一條大浴巾，讓孩子躺在里面，爸爸媽媽抓住浴巾的四角左右、前后搖擺，根據(jù)孩子的情況調(diào)整高度。鍛煉孩子的前傾平衡能力。還可以悠一圈。360度

我的日常鍛煉小計(jì)劃怎么寫一年級(jí)

3個(gè)回答2023-01-27 13:40

寫作思路：可以寫自己的計(jì)劃必選跳繩和仰臥起坐，還給自己增加了運(yùn)動(dòng)難度，加了籃球、足球和游泳項(xiàng)目。正文： “生命在于運(yùn)動(dòng)?！斌w育運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，體育運(yùn)動(dòng)是生命的韻律，體育運(yùn)動(dòng)更是持之以恒的耐...

全文

新手健身房鍛煉計(jì)劃

1個(gè)回答2022-10-05 16:09

健身計(jì)劃　　1:心肺功能訓(xùn)練計(jì)劃:（心肺功能的提高對(duì)增肌很有利）　　每周2-3次,每次30-60分種心率控制在(220-你的年齡)x80%左右　　2:力量訓(xùn)練計(jì)劃參考　　A.慢跑熱身10分...

全文

熱門問答

熱門搜索更多