小腿肌肉外翻怎么辦

這是腿部肌肉運(yùn)動(dòng)量少的表現(xiàn)，我也是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)稍微一運(yùn)動(dòng)腿部肌肉就特別緊張。硬的很，我建議你多做運(yùn)動(dòng)，并且每次運(yùn)動(dòng)后一定要作放松。 你說(shuō)的這種情況一定是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體的柔韌性很好的人才能夠有的...

不是拉傷。休息幾天就好。

要少吃肉類(lèi)、淀粉類(lèi)等主食，多吃蔬菜水果。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人， 又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的啰！ 多吃清淡食物。過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，DAWOZI 會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。 ...

抬腳尖就是拉伸小腿肌肉.. 如果沒(méi)感覺(jué) 是你動(dòng)作不對(duì). 你可以把腳尖 ∠ 這個(gè)角度的踩在任意物體上. (墻上都可以)然后腿繃直的往后壓~或者盡力抬腳尖.. 腳跟一定要挨地! 看看有感覺(jué)沒(méi)?...

大腿正面的是肱四頭肌，至于樓上說(shuō)的肱三頭肌在前臂后面。

動(dòng)作1：下犬式 是很初階的瑜珈動(dòng)作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置于地面，整個(gè)身體呈現(xiàn)V字，重心放在腿部，并將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，盡量維持5~10個(gè)深呼吸。 動(dòng)作2：側(cè)彎伸展 先側(cè)盤(pán)腿曲腿，接著...

成為第9位粉絲 1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。 2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。 3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。 4、能防...

墊腳尖，腳前掌站在臺(tái)階上，用力踮起即可得到拉伸

首先，拉伸小腿雖然不能確實(shí)減小腿，但是肯定不會(huì)增加肌肉。 選擇正壓腿，身子要正直，支撐腿也要直，壓腿時(shí)要勾腳尖，小腿就會(huì)有拉伸的感覺(jué)，量力而為，慢慢的壓，小腿自然就會(huì)被拉開(kāi)了。

躺平抬腿繃腳尖 每次堅(jiān)持半分鐘或者一分鐘，視你能堅(jiān)持的程度而定 堅(jiān)持一段時(shí)間有一定的效果，不過(guò)如果不繼續(xù)會(huì)比較容易反彈