乒乓球入門(mén)基本功

練習(xí)乒乓球，必須熟練掌握攻球、拉球、搓球、挑打、彈擊、擰拉等等，但如果只是業(yè)余練習(xí)，只需要練習(xí)正反手攻球、腳步、正反手拉球、搓球這幾個(gè)基本功就可以了。

攻球是乒乓的重要基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)正面攻球時(shí)，大概分4個(gè)階段，第一部就是徒手揮拍的訓(xùn)練，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯、腰腿一起發(fā)力，找到腳下吃力的感覺(jué)，動(dòng)作要連貫而且穩(wěn)，等練到一定程度，就可以進(jìn)行盯球、真人對(duì)練。打的時(shí)候，一定要記?。罕仨毬?、必須借力、必須勻速、回合第一、身前擊球第一、動(dòng)作完整第一、不能退后，這是基本要求。

其次，乒乓球基本步法練習(xí)是必須的，要進(jìn)行側(cè)身單足跳的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)同側(cè)腳用力的意識(shí)和強(qiáng)化同側(cè)腳用力的力量。訓(xùn)練量可以根據(jù)自身的體質(zhì)決定。

攻球和步法都掌握以后，就可以進(jìn)行顛球、拉球、搓球練習(xí)等，整個(gè)過(guò)程要慢慢一步一步來(lái)，循序遞進(jìn)。

乒乓球新手除了訓(xùn)練外，球拍的選擇也很重要，最好是挑自己手感最好的，直拍或者橫拍都是可以的，這樣有助于自己的發(fā)揮。