怎樣鍛煉才能增加胸肌和手臂的力量呢？

做俯臥撐是鍛煉手臂肌肉,做仰臥起坐就是鍛煉胸肌的啦

朋友不要自卑,說實(shí)話你就是運(yùn)得少.呆的多.出去打打工.干一個(gè)月活,上大超市干理貨你啥都好起來了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.

你好朋友：胸肌 啞鈴?fù)婆e 啞鈴飛鳥 具體動(dòng)作網(wǎng)上搜 重量以12RM 也就是盡全力能做12次為宜 每組8-12個(gè) 8組以上 手臂 肱二頭肌 啞鈴交替彎舉 一組20-30個(gè) 6組以上 肱三頭肌 如果練完胸...

胸肌用俯臥撐，腹肌用仰臥起坐，手臂俯臥撐會有一點(diǎn)效果，外加臂力器

鍛煉肌肉有很多種鍛煉方式： 1?最快的方式就是去健身房，那里有各種器械針對胸肌、腹肌、臂部肌肉的訓(xùn)練，但要堅(jiān)持，一般堅(jiān)持半年以后就會有成效。 2?如果沒有更多的時(shí)間去健康房，可以在家里每天堅(jiān)持做俯臥撐...

你應(yīng)該多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌，還可以減小你的肚子，每天睡覺前適當(dāng)做些，剛開始可以少做些，慢慢的要保持每天一百個(gè)，我做了一年，效果不錯(cuò)，另外再加上俯臥撐，你有啞鈴，什么時(shí)候有空了就舉舉，...

拉力器做單面夾胸練習(xí)拉力器固定抓住另做夾胸運(yùn)支側(cè)側(cè)練習(xí) 做俯臥撐做窄握俯臥撐刺激胸肌內(nèi)側(cè)肌肉手底墊些物體讓胸降幅度更能更效拉伸刺激肌肉效倍增俯臥撐身高于腳（胸）水平（胸胸）腳高于身（胸胸）練習(xí)周主打作...

鍛煉胸肌可以分以下幾個(gè)動(dòng)作： ①上斜啞鈴臥推鍛煉上胸部。 方法：仰臥斜板上，兩手握啞鈴置于肩的正上方，雙腳平放地面，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。 要領(lǐng)：上舉時(shí)應(yīng)遵循三角形的運(yùn)動(dòng)軌跡...

stranded deep的回血方法是：1高的飽腹值和飲水可以少量回血；2、睡覺（包括睡地毯、睡床等）；3、食用植物；4、使用繃帶。