有什么辦法可以促進睡眠？怎么樣安排睡眠時間合適？我是學生。

回家? 薩克斯名曲? 夢中的婚禮都是純音樂 有助睡眠

班德瑞的所有音樂，好聽得很，很舒緩很自然的聲音。天籟之音。

輕音樂對于舒緩人的壓力有很好的效果，可以幫助睡眠?？梢月犚恍┹p音樂，如班得瑞系列的輕音樂，最好能定時，聲音小一些。

因人而異的,我侄兒就聽MJ的快節(jié)奏音樂才能入睡呢。不過一般寶媽都選擇比較安靜一點的輕音樂。

~~。 呵呵。 關于音樂方面。盡量選擇柔和點的輕音樂.. 可以選擇貝多芬,肖邦,莫扎特,巴赫 .. 貝多芬的我推薦(幻想即興曲 肖邦 的我推薦(夜曲) 莫扎特..他的都不錯,.. 純鋼琴曲...

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不適合于你。尤其是氯美扎酮片副此鏈判作用更大作用于中樞。 建議你白天多運動，晚上森改睡覺前喝杯熱牛奶，吃一喚枝粒棗仁。

1、輕音樂 輕音樂讓人放松，是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。 2、鋼琴曲 理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語》、《...

聽說睡前喝杯溫牛奶或是用熱水泡泡腳(促進血液循環(huán)),感覺會很不錯哦!

要睡一個好覺，你必須日常生活里保持平常心，勿急勿躁。 不一定是念咒語，你念心經或者六字真言，更加簡單的就是1.2..3.4.5.....， 還可以意念寫字，比如你意念在一字一字地寫心經，想著每個字...

喝什么可以促進睡眠